Le yoga est véritablement la science de la relaxation
La théorie, les principes et les techniques du yoga visent à installer à tous les niveaux de la personnalité un état conscient et relâché, propice à l’épanouissement de notre potentiel intérieur. Peut-on se libérer complètement des tensions ? Paramahamsa Satyananda affirme que « les tensions sont les épices de la vie. » Elles existent en nous, dans le contexte familial, professionnel et social, entre les peuples, les religions et les nations. Nous cherchons la paix et l’harmonie, mais ces qualités ne sont mises à l’œuvre ni en nous-mêmes ni dans le monde. Notre existence ressemble plutôt à un « champ de bataille ». C’est d’ailleurs à cette image que se réfèrent certains écrits de la philosophie hindoue, la Bhagavad Gita notamment.

Bien que nous ne puissions pas échapper aux conflits de la vie, il nous est en revanche possible de changer notre façon de les aborder. Cette transformation, ce lâcher prise constitue le but du yoga.

Les tensions sont de nature physique, mentale et émotionnelle
Le corps est l’espace privilégié où nos crispations se fixent de façon évidente. Souvent, leur origine n’est pas seulement physique mais le reflet d’un blocage énergétique, mental ou émotionnel. Les tensions mentales sont omniprésentes dans nos sociétés : le progrès technologique et le rythme de vie génèrent beaucoup de contraintes, exigent une grande mobilité et des apprentissages quasi permanents. Sur le plan émotionnel, nous rencontrons également des écueils importants. Nous avons du mal à accepter et à exprimer nos sentiments, et nous les refoulons la plupart du temps pour garder un certain confort et une image acceptable de nous-mêmes. Nous sommes d’autre part très « incultes » dans ce domaine car nous ne savons pas extérioriser nos ressources profondes d’amour et de compassion.

La relaxation est un mécanisme inconscient
La volonté est impuissante à créer un véritable relâchement. Si nous essayons de nous détendre par un effort volontaire, nous créons une tension supplémentaire. Même quand une amélioration se profile, elle reste transitoire. Les mêmes tensions resurgissent à la moindre occasion ou bien elles se montrent sous un autre jour, une maladie ou un nouveau comportement. Il est donc souvent préférable de ne pas mettre en jeu une intention délibérée. Le yoga s’avère un outil extrêmement précieux, parce qu’il utilise des moyens détournés, comme le corps, le souffle ou le son, pour produire une réelle détente et éviter des confrontations trop directes avec les causes sous-jacentes.

La relaxation n’est pas un processus passif
Que nous soyons immobiles ou en mouvement, le yoga préconise de suivre un processus précis, afin d’induire une détente active en maintenant le fil conducteur de l’exercice. Au départ, nous sommes guidés par un professeur et dans ce cas, nous suivons ses instructions. Mais lorsque l’on connaît bien la pratique, il est recommandé d’apprendre à la conduire soi-même. Dans cette perspective, il est préférable de garder la même méthode, pour que le mental se fasse ses propres repères et retrouve son chemin. Il n’est pas toujours facile d’être à la fois celui qui donne une instruction et celui qui l’exécute. Cependant, quand cette faculté s’affirme, nous gagnons en maîtrise, ce qui conduit à un relâchement intérieur.

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Par Luce Lenoir pour le Centre de Yoga de l'Aube