C’est donc bien une réponse face à une (ou plusieurs) contrainte(s). Le stress étant une réaction d’adaptation de l’organisme pour faire face à une agression.

Lorsque nous sommes stressés, le coeur et la respiration s’accélèrent, l’hormone adrénaline afflue dans notre corps, les forces physiques sont mobilisées, disponibles immédiatement. C’est une réponse du corps qui s’apprête à réagir face à une agression extérieure. Je peux facilement imaginer un homme des cavernes stressé à l’approche d’un tigre aux dents de sabre, utilisant ce stress soit pour fuir ou pour attaquer. Le stress a mobilisé toutes ses forces physiques et mentales disponibles en une fraction de seconde, cela a peut être sauvé notre espèce. Par contre, comment l’homme d’aujourd’hui derrière son bureau utilise toute cette énergie lorsqu’il subit un stress ? Et bien souvent, il ne l’utilise pas et met tout cela de côté.

Le stress me fait penser à un arc qui se tend. L’homme de Cro Magnon lâche la flèche et tue le tigre. L’homme de bureau garde l’arc tendu et se retrouve avec des tendinites dans le bras. La précision de son tir, s’il tire, va s’en retrouver affecté par la fatigue. S’il garde l’arc tendu (parce qu’aucune action physique n’est possible) il y a épuisement.

Lorsque le « stimulus stressant » continue, nous entrons dans une phase de résistance. Nous essayons de rassembler des ressources pour trouver un nouvel équilibre (homéostasie). Si rien n’est fait, l’hyper stress arrive puis le fameux "burnout" (épuisement professionnel). Définition ici. Le dépassement d’un certain seuil peut devenir dangereux voire fatal, s’il outrepasse les capacités d’adaptation de l’organisme.

Les déclencheurs :

Le stress apparaît lorsqu’il y a un changement dans notre environnement : passage d'un examen, conflit interpersonnel, voyage (décalage horaire, …), événement professionnel, événement familial ou sentimental, changement de cycle de vie, changement climatique ….

Tout un chacun peut facilement repérer les déclencheurs de stress en écoutant son corps, ce qu’il ressent corporellement.

Un déclencheur de stress va avoir un impact dans le corps. Sylvie ressent cet impact dans le ventre, l’estomac peut être (un ulcère bientôt ?) alors que Charles ressent une forte tension dans les trapèzes, au niveau du cou (il a même un torticolis). Jacques en a « plein le dos », Cathy est constipée et Marc a une oppression de la cage thoracique.

Chacun, une fois la cartographie de son corps faite, peut facilement repérer un déclencheur de stress (par la même occasion, pour les autres émotions aussi).

Que faire ?

Beaucoup de méthodes de relaxation, sophrologique, training autogène, respiration et autres apparaissent face à la demande et c’est très bien.

Mais si je continue avec la métaphore de mon archet, cela me fait penser à faire un massage du bras, qui reste tendu, les doigts sur la corde de l’arc. Si vous ne lâchez pas la flèche (attention, c’est une métaphore, ne tuez pas votre D.R.H. !), il va falloir masser très longtemps.

Le massage est, en effet, bien utile et je n’ai rien contre la relaxation, la sophrologie, … les pratiquant moi-même.

Faites donc ce massage agréable et décontractant après avoir lâché la flèche de votre arc.

Bon, dans notre société, on ne peut plus réagir comme un homme des cavernes et l’adaptation aux agressions extérieures reste présente comme il y a 10 000 ans.