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Le calme favorise la méditation au sauna et la pratique de cet art finlandais peut permettre de diminuer la consommation d’anxiolytiques, au même titre que le yoga ou la sophrologie…

Pour ressentir l’effet « sauna », il doit y avoir impérativement deux phases : une chaude et une froide… Soumis à une forte température, notre corps se défend tout d’abord par une dilatation des vaisseaux sanguins. Une dose très importante de chaleur pénètre alors dans notre organisme sous forme d’irradiation thermique par la peau et les muqueuses au travers de l’air ambiant que nous respirons. Des gouttes de sueur ruissellent alors sur notre peau. Le nombre de pulsations cardiaques augmente de 50% environ. On ne doit ressentir aucune gêne même au plus fort de la chaleur. Notre respiration ne devient ni plus rapide ni plus profonde et le calme relaxant de la chaleur nous envahit. . Une épuration de la peau et une stimulation de la régénération des cellules se produisent. Il y a un entraînement du muscle cardiaque à s’adapter, une excitation de l’hypophyse et de la région périphérique de la glande surrénale. Les fonctions végétatives sont améliorées pour atteindre le bien-être général. Cette exposition au bain de sauna dure entre 8 à 12 minutes (pas moins de 8 si l’on ne veut pas passer à côté de l’effet sauna). Vient ensuite la phase froide afin d’évacuer la chaleur stockée par notre organisme. Ce refroidissement est souvent source d’inquiétude et le simple fait d’évoquer la douche froide ou l’immersion complète dans un bain froid fait appréhender l’expérience du sauna. Il est pourtant nécessaire….Parfois si l’air ambiant est très frais, il peut être suffisant car la déperdition calorique est suffisante. Ainsi chacun peut moduler sa réaction au froid en sélectionnant le procédé le plus adapté à sa forme et à son tempérament. Dès la perception du retour de la température du corps à 37°C, objectivé par une impression de fraîcheur interne, le baigneur terminera par un bain de pieds chaud avant de se couvrir et de se reposer

Dans notre prochain article, nous vous indiquerons la marche à suivre pour prendre son bain de sauna dans les règles de l’art et nous essayerons de répondre à toutes les questions que vous vous posez : peut on contracter un coup de froid en prenant la douche froide ? Doit on boire avant d’aller au sauna ? Est-ce mauvais pour le cœur ? etc.
A. Giraud

Bibliographie :
« Retrouver et conserver sa santé par le sauna » d’Alain Rousseaux ISBN 2-9505123-0-5
« Le sauna Finlandais » du Dr Ann-Marie Bendahan ISBN 2-9-509034-1-X

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