Auto – massage : Frotter énergiquement les paumes des mains l’une contre l’autre puis appliquer celles-ci sur le bas de votre dos et masser de haut en bas. Les doigts « grattent » la colonne vertébrale. La zone concernée s’étend de la base des omoplates jusqu’au sacrum. Après un temps de massage, frotter les paumes de mains et recommencer.

Exercice : Appliquer le dos des mains sur vos reins. Se pencher un peu sur l’avant et inspirer par la bouche en contractant les abdominaux comme pour « gonfler » la zone des reins. On peut en profiter pour masser un peu les reins pendant cette inspiration. Sur l’expiration par la bouche, détendre le ventre et se redresser en poussant un peu les reins vers les omoplates tout en arquant un peu le dos. Effectuer 5 respirations.

Posture debout : Ouvrir les pieds tandis que les talons se touchent et descendre un peu en fléchissant les genoux. Appliquer les paumes de mains sur les Reins. Rester 1 minute et recommencer. Augmenter un peu la flexion des genoux si possible. L’idée est de renforcer les jambes qui sont en relation avec les Reins en énergétique.

Respiration : S’asseoir et observer sa respiration. Lors d’une inspiration contracter le plancher pelvien, serrer le ventre et mettre la pointe de la langue au palais tout en retirant le menton légèrement pour étirer la colonne vertébrale.. Sur l’expiration, détendre le ventre et le plancher pelvien en soufflant par la bouche en position naturelle. Recommencer. Lors de l’inspiration une pression est constituée dans le bassin dont « la porte de sortie » est la colonne vertébrale et les reins. Cette respiration dite « inversée » nourrit le Yang nécessaire pour affronter l’hiver.

Conseils : Ne pas faire trop de mouvements en hiver, conserver l’énergie dans les reins pour être plus dynamique au Printemps avec des exercices qui relancent le QI.