maigrir : comment maigrir efficacement, sérieusement et prudemment avec bienetremag.com
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  Maigrir et perdre du poids  Conseil, livres, explications, formation...
  ACTUALITÉ



INTRODUCTION

Vouloir maigrir et perdre du poids est devenu la volonté de beaucoup d'entre nous. Certains sont poussés par le désir de plaire et de se conformer aux supposées attentes de la société. D'autres le font pour une question de santé et de mieux être.

Les méthodes "miracles" d'amincissement en quelques semaines fleurissent toujours. Mais apportent-elles vraiment des résultats sur le long terme ? Sont-elles sans danger pour la santé ?... Beaucoup de questions se posent.

Dans ce dossier, nous ne parlons pas de ces recettes miracles mais de comportements à adopter pour changer son mode de vie afin de favoriser la perte de poids.

A noter qu'il est important de consulter un médecin avant de commencer un régime.

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Tous les dossiers
 
SOLUTIONS POSSIBLES
Consulter un médecin

Avant de commencer un régime, il est important de demander l'avis d'un ou plusieurs médecins. Un régime peut être dangereux. Certains d'entres eux, créer des manques de vitamines ou encore font perdre du muscle et pas de graisse. > Lire

 
Anorexie = attention dangers

Du point de vue strictement médical l'anorexie est un symptôme qui correspond à une perte de l'appétit. Ce symptôme peut s'observer dans de très nombreuses maladies organiques et psychiatriques. Quelle qu'en soit la cause, il peut conduire à la malnutrition et à ses complications. Environ 2% des femmes le serait. L'anorexie est très dangereuse pour la santé. > Lire

 
Se faire suivre par un psythérapeuthe

Vouloir maigrir demande souvent de la volonté. Certains ont essayé beaucoup de régimes différents sans perdre du poids. Leur corps a pu le réfuser pour des raisons de "survie" ou psychologique. Les conseils d'un psychothérapeuthe sont souvent utiles. > Cliquez-ici pour savoir choisir un thérapeuthe.

 
S'aider des outils de la PNL

Certains outils de la PNL comme la technique du swicht peuvent apporter une aide imporante à une personne qui veut maigrir. > Cliquez-ici pour savoir plus sur la PNL

 
Manger équilibré

L'un des meilleurs moyens de maigrir est de manger équilibrer. C'est essentiellement, réduire la consommation de sucre, de matières grasses (et les aliments qui en contiennent). Il faut manger notamment plus de fruits et légumes qui apportent moins de calories par volume. > Lire

 
Faire du sport

Faire du sport est aussi un bon moyen de maigrir car cela accélère la consommation de calories et évite le stockage. (à condition de continuer de manger). Il est admis d'un individu de corpulence moyenne doit perdre 2000 calories par jour.. > Calculez vos dépenses caloriques

 
Continuer de manger

Certains voulant maigrir réduisent trop fortement leur alimentation. Résultat : le corps pense qu'il va entrer dans une période de pénurie et stock l'énergie du peu qu'elle mange. Le stock se fait en transformant l'énergie des aliments en graisse et généralement autours de la ceinture abdominale. > Lire

 
Se visualiser ayant perdu du poids

Un outil très puissant utilisé par les sportifs est la visualisation mentale. Pourquoi ne pas s'en servir ? C'est en fait assez simple. Il faut s'imaginer dans la futur avec un corps en bonne santé telque vous l'imaginez. MAIS en se regardant. Autrement dit, comme si c'était une autre personne qui nous voyait. C'est la position dissociée et c'est très important à respecter. > Comprendre la visualisation mentale

 
Manger peu le soir

Manger trop le soir est l'un des comportements qui fait grossir. En effet, comme le corps est au repos la nuit, il consomme moins de calories. Et le surplus de calorie du repas du soir est stock en graisse. > Lire

 
Ajoutez votre solution Tous les conseils
 
LIVRES
Savoir manger de Jean-Michel Cohen, Patrick Serog

Dénonce les pièges les plus fréquents du commerce d'alimentation et de l'agro-alimentaire. Expose les techniques commerciales employées pour influencer les achats des consommateurs, et analyse, rayon par rayon, les étiquettes des produits alimentaires.> Lire

Tous les livres

 

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