Tous, à des degrés divers, nous aimons bien avoir le contrôle, que ce soit sur notre travail ou des parties de celui-ci, sur notre vie personnelle, sur nos émotions, sur les autres peut-être.

Nous aimerions bien parfois avoir le contrôle sur des événements qui, justement, sont hors de notre contrôle. Lorsque nous réalisons que nous ne pouvons changer ni les événements ni les autres et que nous pouvons seulement changer notre façon de les percevoir, nous sommes dans le lâcher prise. Nous nous donnons alors une chance de vivre moins de stress. De la même façon, lorsque nous modifions notre action pour arriver à un résultat, nous faisons preuve de flexibilité et de notre habileté à décrocher d’une conduite stérile.

Dans tous les événements qui nous arrivent, il est important de faire la différence entre ce que nous pouvons contrôler, ce que nous pouvons influencer et ce que nous ne pouvons ni contrôler, ni influencer. Faire une distinction entre les trois est sans doute une première étape dans le lâcher prise.

Comment lâcher prise ?

Il y a plusieurs façons de lâcher prise : la méditation, le maintien dans l’instant présent, la concentration sur la respiration… Mais ces méthodes ont l’inconvénient de prendre du temps pour être efficaces et utilisables dans la vie de tous les jours pour une personne débutante.

Alors voici une méthode possible, adaptée à la vie "moderne".

L’objectif est celui-ci : je veux atteindre mon objectif, si je l’atteins c’est bien, sinon c’est bien, mais je vais l’atteindre. Prenez quelques minutes à bien comprendre l’importance de cette phrase. L’ordre des mots est essentiel.

- prendre une feuille et un crayon

- indiquez ce que vous souhaitez (objectif)

- indiquez en quoi c’est bien d’atteindre cette objectif. Que verrez-vous ? Qu’entendrez-vous ? Que direz-vous ? Que ressentirez-vous ? (Ici vous avez la possibilité de valider si votre objectif en vaut vraiment la peine).

- indiquez en quoi c’est important, pour vous, d’atteindre cette objectif

- indiquez maintenant en quoi ce serait bien de ne pas atteindre votre objectif. (si si, il faut répondre et donner des réponses plausibles. Cette partie est très importante)

- indiquez un plan B. Que ferais-vous (autrement) si vous n’atteignez pas votre objectif.

- pour finir, imaginez-vous en vous regardant (en position dissociée, comme si une personne vous filmait) heureux après avoir atteint votre objectif

FIN

Vous pouvez-faire pareil avec une situation future qui vous fait peur

- indiquez en quoi la situation est bien ? Quels sont les avantages ? Qu’apprenez-vous de cette situation ?

Après avoir fait ces exercices, vous serez soulagé et serein vis à vis de votre objectif.