La timidité peut être un obstacle extrêmement contraignant pour l’atteinte de certains de nos objectifs. Vu la nature des contextes professionnels d’aujourd’hui, nous sommes amenés à interagir de plus en plus avec des personnes étrangères. Que faire lorsque nous ratons énormément d’opportunités simplement à cause du fait que nous n’osons pas parler ?

Mon histoire avec la timidité

Je ne sais pas quand est ce que je suis devenu timide mais j’avoue que j’en ai beaucoup souffert. J’ai été tellement timide que je n’osais pas parler au médecin pour lui dire ce qui me faisait mal. Ou par exemple, je n’aimais pas compter la monnaie devant l’épicier du quartier même si je sais qu’il s’est trompé ! En arrivant à l’université, cette timidité a commencé à être très contraignante pour moi. Je n’osais souvent pas poser des questions voire même lancer des projets. Le paradoxe était que j’arrive à bien interagir avec les gens mais le problème était toujours de faire le premier pas. Je n’arrive pas à casser la barrière bien que je peux agir merveilleusement une fois je me sens à l’aise.

J’ai ainsi commencé à chercher des solutions et à lire sur le sujet. J’ai mis en pratique certains conseils qui m’ont permis par la suite de devenir beaucoup moins timide. Je vais partager avec vous les idées et les conseils pratiques qui m’ont vraiment aidés à faire face à cet obstacle.

Comment définir la timidité ?

Etre timide veut dire ne pas oser s’exprimer devant une ou plusieurs personnes étrangères. Cela ne veut pas dire que nous sommes incapables de s’exprimer mais que nous exigeons en quelque sorte d’avoir un certain degré de familiarité avec la personne en face. Plus ce degré est élevé, plus nous sommes timides et vice versa. Les personnes qui ne sont pas timides n’exigent pas de connaître plus ou moins une personne pour pouvoir s’exprimer devant elle. Par contre, une personne timide, souhaite inconsciemment connaître d’abord la personne en face avant de se sentir à l’aise. Ainsi, chacun de nous a un seuil ou un degré de familiarité aux étrangers qui détermine notre degré de notre timidité.

Quelques principes :

- La timidité n’est pas un caractère définitif:

Nous pensons souvent que la timidité fait partie de notre caractère et que nous ne pouvons ainsi jamais changer. Ce n’est pas vrai. La timidité est souvent acquise à un certain stade de notre enfance à cause de certains événements ou contexte. Nous pouvons donc travailler à s’en débarrasser ou à diminuer son degré.

- Apprendre à ne pas être timide

Etre moins timide, cela s’apprend. Il s’agit de changer d’abord notre perception des étrangers ce qui va diminuer notre exigence du degré de familiarité. Autrement dit, nous apprenons à parler plus devant des personnes que nous venons de connaître. Ensuite, nous pouvons pousser notre apprentissage jusqu’à ce que nous puissions se débarrasser complètement de la timidité.

- La timidité est une sorte de peur

Etre timide c’est avoir peur de ne pas être à l’hauteur devant les étrangers. C’est une peur apparentée à l’angoisse. Nous avons peur de quelque chose qui risque d’arriver dans le futur : dire une bêtise, apparaître stupide, ne pas donner une bonne impression, etc. Lorsque nous résistons à cette peur et que nous cherchons à nous en débarrasser, elle s’accentue. Nous devenons encore plus timide. Il s’agira donc de vaincre sa peur. Lisez cet article : Comment vaincre sa peur ?

- Les autres aussi sont timides

Sachez que la majorité des personnes sont aussi timides. Lorsque vous allez affronter une personne étrangère et que vous vous sentez mal à l’aise, gardez en tête qu’elle est probablement aussi timide que vous. C’est soulageant lorsque nous savons que nous partageons le même souci.

Et concrètement…

Passons maintenant à des conseils pratiques :

- Entraînez-vous progressivement:

Démarrez par de petits exercices selon votre niveau de timidité en menant de mini-conversations avec les étrangers. J’avais commencé par parler par exemple au vendeur de sandwichs, au chauffeur de taxi, au serveur du café, etc. Ensuite, je m’obligeais à parler en classe non seulement pour poser des questions mais aussi pour partager mes idées. C’était dur au début mais je me forçais petit à petit. Après, je lançais par exemple un commentaire dans un ascenseur ou je discutais avec un voisin dans les transports. En vous entraînant à affronter les étrangers vous ne pouvez qu’apprendre à casser les barrières et à être de plus en plus à l’aise.

- Votre posture

Je me surprends souvent entrain de tordre les doigts lorsque je suis timide. J’ai appris ensuite à utiliser cela comme un signe. Il m’indiquait que je commençais à être timide ou mal à l’aise. J’en profite donc pour me rassurer et me dire que rien ne mérite tant de peur et d’inquiétude. Je reprends ensuite une posture normale et confiante ce qui influence ensuite mon état d’esprit. Cela marche très bien !

- Faites un Handshake en regardant dans les yeux

Lorsque c’est possible, soyez le premier à donner la main pour saluer. Et lorsque vous le fait, saluez fortement et assertivement. Cela va vous rassurer et vous mettra plus en confiance. En vous saluant, regardez la personne dans les yeux. Ce n’est pas pour dominer la personne en face mais plutôt pour dominer votre propre peur.

- La phrase magique

J’ai découvert cela par hasard : lorsque je commence une conversation avec un étranger en disant : « je m’appelle Fayssal !», je ne suis plus timide. Je ne sais pas comment l’expliquer mais cette façon d’affronter les étrangers me donne beaucoup de confiance en moi.

- Posez des questions

Lorsque vous n’êtes pas encore à l’aise face à une personne, posez des questions et laissez-la parler. Interrogez-la sur ce qu’elle fait ou ce qu’elle aime faire. Posez des questions ouvertes et qui permettront aussi à votre interlocuteur de s’exprimer. Il s’agit de faire parler la personne en face le temps que vous vous familiarisez avec elle.

Enfin, je finirai en disant que faire face à la timidité est une question d’entraînement et de volonté. Il n’y a pas de mal d’en avoir une dose. Lorsqu’elle devient un handicap, nous pouvons apprendre à la gérer.