Selon la théorie des 5 dynamismes (Wu Xing) de la médecine traditionnelle chinoise, le printemps est en relation avec la sphère énergétique du Bois. Le Foie, la Vésicule Biliaire, la couleur verte, la colère, l’Est, l’expansion, le « jeune Yang », le système tendino – musculaire, les yeux entre autres y sont associés. Le Bois engendre le Feu (Eté…) et contrôle la Terre (5éme saison…).

C’est le temps du mouvement, du réveil de l’énergie, de la pratique matinale.

Auto – massage : frotter énergétiquement les paumes de mains l’une contre l’autre et les appliquer sur vos yeux en effectuant un massage de la base de la main (pli du poignet) à l’extrémité des doigts. Recommencer le même geste à plusieurs reprises puis de nouveau stimuler les paumes de mains. Dans un deuxième temps, appliquer les paumes de mains sur la zone de l’épigastre (sous la poitrine) et masser horizontalement (en cisaille) à partir des aisselles tout l’abdomen.

Respiration : Etirer les bras devant soi à hauteur du ventre. Sur l’inspiration, effectuer une torsion externe de ceux ci. (Pronation de l’avant – bras).Sur l’expiration, revenir à la position de départ. Sur chaque inspiration suivante, mettre en tension l’ensemble du corps selon une progression, en continuant le mouvement initial. Détendre la totalité du corps sur chaque expiration. Après une inspiration où le corps est totalement tendu (Orteils, regard), expirer en gardant la tension. Augmenter la tension encore sur les 2 ou 3 prochaines inspirations puis expirer en relâchant totalement.

Etirement des méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire :

Foie : A partir de la posture « cavalier large », pieds ouverts à 45°, sur l’inspiration descendre sur une jambe (Ex : droite) tandis que les bras sont positionnés en demi – cercle devant la poitrine et l’abdomen (Dans cet exemple, bras droit au dessus du bras gauche).

Remonter sur l’expiration et faire de même côté gauche en changeant le positionnement des bras.

Il est nécessaire de rechercher le dynamisme dans cet étirement en alternant la mise en tension sur l’inspiration et la détente sur l’expiration.

Vésicule Biliaire : Entrelacer les doigts, paumes des mains vers le Ciel, mains à la hauteur du ventre.

Sur l’inspiration, ouvrir le pied gauche à 180° en s’aidant un peu de la jambe droite qui fléchit légèrement. L’ensemble du corps est emmené dans la rotation à partir de l’enracinement de la jambe gauche, genou fléchit. Dans le même temps, les mains déroulent les bras qui forment un cercle, paumes vers le Ciel. En fin de mouvement, la jambe droite repose sur le dos du pied droit, le regard est en direction de celui-ci en passant par l’intérieur des bras, le bras gauche tire un peu sur le droit pour finaliser l’étirement.

Revenir à la position de départ sur l’expiration et recommencer de l’autre côté.

Conseil : garder à l’esprit que la nature de l’énergie au printemps est de circuler.

MIOQUE Xavier, enseignant de QI GONG et TAI JI QUAN. Diplômé Institut Européen de Qi Gong, Fédération Européenne de Qi Gong et Arts Energétiques, Ecole de médecine traditionnelle chinoise. Contact : http://jardindesenergies.com