Comment être en forme le matin ? Frédéric Serrière [ BienEtremag.com ]
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Comment être en forme le matin ? Frédéric Serrière

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Le corps et l'esprit fonctionnent ensemble et il est nécessaire de leur donner de l'énergie pour se sentir en forme dès le matin. Voici une méthode. (Attention il est préférable de demander l'avis à un médecin avant de l'appliquer)

* Réveil.

* Récitation d'un mantra (il s'agit d'une phrase à réciter du type : tout ce dont j'ai besoin est en moi)

* Se visualiser heureux à la fin de la journée

* Boire de l'eau ou un jus de fruit

* Manger un fruit qui donne de l'énergie comme une pomme, un kiwi, une orange pour que le sucre aille donner du carburant au cerveau et au corps.

* Mettre une de vos musiques préférées qui vous booste. Une musique qui« bouge ». J'écoute cette webradio

* Aérer votre pièce.

* Faire des exercices sportifs calmement. 5 séries de 10 abdos, 5 séries de 5 pompes, 5 séries pour faire travailler le dos... Danser entre les excercises.

* Faire quelques respirations en concernant son attention sur le ventre en respirant par le ventre

* Penser à 5 meilleurs souvenirs. (possibilité de penser à un de vos meilleurs rapports sexuels). En pensant à chacun d'entre eux, serrer le poing au moment le plus intense émotionnellement. C'est un ancrage.

* Prendre son petit déjeuner (fruits, yaout, céréales (bio et non sucrées)...)

* Se poser les questions suivantes :

o Qu'est ce qui me rend heureux maintenant ?
o Qu'est ce qui m'emballe ?
o De quoi suis-je fier ?
o De quoi suis-je reconnaissant ?
o A l'heure actuelle, qu'est ce que j'aime le plus dans vie ?
o Qui est-ce que j'aime . Qui est-ce qui m'aime ? Qu'est-ce qui me fait aimer cette personne ?

Et là, vous êtes en pleine forme sauf, peut-être, si vous avez passé une nuit blanche ;-)

Beaucoup d'autres techniques existent : écouter Rire & Chanson, danser, masser les muscles, faire attention à sa respiration...

Par contre, il est important de ne pas écouter les informations le matin car le cerveau est "sensible".

****

Frédéric Serrière est l'un des fondateurs de www.bienetremag.com

 
 
       

 
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