Combien d'entre nous se sont déjà levés en grande forme certains matins, alors que c'était plus dure d'autres jours ? Voici des conseils pour bien se réveiller.

La première chose à faire pour bien se réveiller est de bien dormir. Pour cela, il est conseillé de manger peu le soir et pas trop tard. Il faut également se relaxer avant d'aller se coucher et lisant par exemple un livre "positif". Pas de film d'horreur ou de journal télévisé avant de dormir. > Lire

Le matin, le corps et surtout le cerveau ont besoin d'énergie. Il est intéressant de manger dès le levée des fruits (orange, pomme, poire...) pour apporter du fructose rapidement au corps. Il est également important de prendre un petit déjeuner copieux : fruit, pain, céréales... Eviter les aliments trop gras comme la charcuterie. > Lire

Ecouter des musiques très appréciées

L'idée est de concentrer le "cerveau" sur des éléments positifs. Choisir des musiques qui vous "mettent la patate" et écoutez les le matin. En écoutant la radio par exemple, on ne contrôle rien et on subit avec le risque d'écouter des mauvaises nouvelles sur lesquelles le cerveau va de se concentrer . > Lire

Faites une liste de souvenirs merveilleux par écrit et parcourez là chaque matin. Respectez l'ordre de la liste. Au bout d'un moment, le cerveau aura l'habitude d'y penser sans effort. > Lire

Faire une liste d'images très plaisantes et les regarder régulièrement. Ici aussi l'idée est de concentrer le cerveau sur des points positifs et dans l'instant présent. > Lire

Un outil très puissant utilisé par les sportifs est la visualisation mentale. Pourquoi ne pas s'en servir ? C'est en fait assez simple. Il faut s'imaginer en fin de journée, heureux de sa journée passée MAIS en se regardant. Autrement dit, comme si c'était une autre personne qui nous voyait en fin de journée. C'est la position dissociée et c'est très important à respecter. > Comprendre la visualisation mentale

L'un des meilleurs moyens de se mettre en forme est de se poser des bonnes questions. Cela peut paraître facile mais c'est très efficace. Exemples de questions dynamisantes : En quoi suis-je une personne bien ? En quoi suis-je digne d'amour ? Qui est-ce qui m'aime ? Qui est-ce que j'aime ?. > En savoir plus les questions dynamisantes

Dans ce livre, lama Guendune Rinpoché décrit les processus mentaux qui entravent le développement des qualités bénéfiques de l'être, et indique différentes méthodes graduelles d'approche pour y remédier. > Lire

Positives ou négatives, les émotions occupent une place très importante dans notre vie quotidienne. > Lire

Ce stage vous propose la découverte et la maitrise d'outils pour gérer son stress. > Lire

La pratique de la méditation permet de réduire ses peurs voir de les sublimer avec un entraînement régulier. Ce stage permet de découvrir les outils pour bien méditer. > Lire