Un corps sans douleur, par Christophe CARRIO (partie 3) Un corps sans douleur, par Christophe CARRIO, www.christophe-carrio.com > Cliquez-ici pour lire l'introduction de l'article > Cliquez-ici pour lire les autres exercices Exercice 3 Debout, mains sur les hanches, faire un grand pas vers l’avant en fléchissant bien le genou de la jambe arrière (il doit presque toucher le sol). Le genou de la jambe avant ne doit pas dépasser les orteils de votre pied. Montez le bras du côté de la jambe arrière vers le ciel. Inclinez-vous latéralement en essayant de vous « autograndir » en permanence. Maintenez la position en soufflant pendant 5 secondes. Remontez et changez de jambe. Recommencez 3 fois pour chaque jambe. Exercice 4 Debout, montez une jambe tendue sur votre bureau, ou si cela vous est impossible sur une chaise. Maintenez le bassin et le pied de soutien orienté vers l’avant. Ramenez les orteils et le pied de la jambe en l’air vers vous. Ne cherchez pas à vous fléchir vers l’avant (flexion de la colonne qui est déjà trop souvent fléchie en position assise) mais plutôt à vous « autograndir » pour ressentir l’étirement. Maintenez chaque étirement pendant 20 secondes en respirant profondément. > Cliquez-ici pour lire les autres exercices Qui est Christophe Carrio : Agé de 32 ans Christophe Carrio est champion du monde karaté artistique, il s’occupe à présent de la préparation physique, nutritionnelle et mentale de nombreux sportifs de haut niveau toutes disciplines confondues ou de chefs d’entreprises. Il est diplômé de l’académie de médecine sportive américaine www.christophe-carrio.com Livre : "Un corps sans douleur " Cliquez-ici pour en savoir sur le livre   Par Christophe CARRIO Date 13-07-2008

 

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