Nous passons environ 1/3 de notre vie à dormir et la qualité de notre sommeil influence les autres 2/3. Autrement dit, bien dormir est important.

L’insomnie est un problème qui touche plus de 10 % de la population adulte. Elle se traduit par une diminution de la quantité et de la qualité du sommeil (difficultés d'endormissement, éveils nocturnes, réveil précoce le matin…). Le sommeil est alors vécu comme non reposant. La journée s’accompagne de fatigue, de somnolence et l’insomniaque est souvent irritable.

Le nombre des insomniaques, la diversité et la multiplicité des causes de ce trouble en font un vrai problème de santé publique qui grève considérablement le budget de la Sécurité sociale par la consommation vertigineuse de somnifères, tranquillisants ou anxiolytiques de synthèse qu'il induit.

Certains outils de la PNL sont très efficaces pour apprendre à accepter le manque de loyauté : travail sur les images, recadrage en 6 points. (certains outils demandent une grande pratique de la PNL pour être utilisés efficacement). > Lire

La digestion demande beaucoup d'énergie au corps. En mangeant peu, le sommeil est meilleur. Il faut éviter les plats "lourds" : pizza, raclette.. et préférer des plats à base de légumes par exemple. > Lire

Le corps a besoin de 7 à 8 heures de sommeil. IL est important d'aller se coucher tôt. > Lire

L'idéal est d'aller se coucher lorsque l'on a sommeille et de ne pas de forcer à rester éveiller même. Autrement dit, il est préférable de respecter ses cibles biologiques. Certaines études indiquent que la séquence d'un cyble de sommeil est de 1 heures 30. > Lire

Il est difficile de s'endormir lorsque l'on est énervé. L'idéal est de penser à des choses positives, de lire calmement, de pratiquer la méditation par exemple... > Lire

La qualité de l'oreiller et du matelat est très importante. Généralement, nous dormons mieux sur des matelats dures (sauf contre indication du médecin). Certains vont opter pour un oreiller à base de plumes d'oies et vont ainsi beaucoup mieux dormir sans avoir mal au cou en se réveillant.. > Lire

Durant le sommeil, le cerveau a tendance à continuer les pensées en court les instants avant le sommeil. Il est important de penser à des moments agréables pour bien dormir. > Lire

Le mental est cette petite voix interne qui nous impose de penser à ce qu'elle veut. Bien souvent insconcient, il nous impose une moyenne de 60.000 pensées par jour sans qu'on ne les contrôle. Des méthodes comme les méditations ont pour objectif commun de réduire le bruit du mental et de prendre possession de ses propres pensés. Le mental est à l'origine des peurs, des colères... et souvent de l'insomnie. > Lire

Les insomniaques sont souvent des personnes qui pensent beaucoup durant la nuit et notamment à des sujets concernant l'avenir ce qui engendre la peur et l'impossibilité de dormir. Certains se lèvent pour manger, pour regarder la télélivion ou écoutent la radio pour se changer les idées. Il est là aussi important de "calmer" le mental en lisant des livres "softs" ou en méditant (concentration sur sa respiration, sur une partie de son corps...). Ces techniques de relaxation donnent souvent de très bon résultats même si cela peut être difficile au début en raison du mental qui continu de s'agiter. Avec l'habitude, le mental se calme car le mental n'aime pas l'instant présent. > Lire

Anne Tardy, ancienne insomniaque et adepte des méthodes douces, partage ses astuces naturelles et nous livre des exercices simples et rapides pour retrouver un sommeil de qualité.
Une bonne nuit se prépare dès le réveil : du petit déjeuner jusque sous la couette, découvrez tous ses secrets pour lutter en toute sérénité contre l'insomnie et retrouver un repos réparateur.
10 minutes vous suffiront pour vous réconcilier avec la nuit. > Lire

Ce stage vous propose la découverte et la maitrise d'outils pour gérer son stress. > Lire

La pratique de la méditation permet de réduire ses peurs voir de les sublimer en un entraînement régulier. Ce stage permet de découvrir les outils pour bien méditer. > Lire