Pour certaines personnes, prendre des vitamines revigore leur système immunitaire.

Dormir un nombre d’heures suffisamment par jour et vous coucher plus tôt si vous ressentez des signes de fatigue au lieu de la combattre aide à récupérer.

Moins manger au souper afin de faciliter la digestion aide à mieux dormir.

Vous permettre une relaxation par jour de vint minutes environ permet de vous amuser ou de travailler plus longtemps.

Apprendre à bien respirer oxygène le cerveau et calme le système nerveux.

Vérifier où vous perdez votre énergie :

Exemples :

1.un ami vous raconte ses mésententes avec sa conjointe à toutes les fois qu’il vous téléphone et cela depuis 4 mois. Après avoir terminé l'appel téléphonique, vous sentez une perte d'énergie.
2.Votre enfant insiste pour avoir un objet quand vous lui avez dit
« non ».
3.Un collègue de travail parle en mal d'une autre personne régulièrement.
Trouver les endroits où vous perdez votre énergie et régler ces situations vous permettra de conserver ce bien précieux qu’est l’énergie.

L’alimentation est la principale source d’énergie. Alors, avec la vie trépidante que nous vivons tous, il est avantageux de connaître et de consommer les aliments qui nous procurent de l’énergie ainsi que ceux qui calment le système nerveux

LES LÉGUMES

La carotte est un concentré d’énergie : elle facilite le transit intestinal, elle est riche en fibre (en consommer une par jour).
Le céleri aide à débarrasser l’organisme de ses toxines et autres résidus encombrants et reminéralise s’il est consommé cru.
Le chou consommé en jus peut devenir un tonique.
Le persil est à consommer très souvent en accompagnement dans les sauces, les salades et avec les légumes.
L’épinard combat l’anémie et redonne une force d’enfer pour vaincre la fatigue.

LES FRUITS

La pomme détient des propriétés stimulantes.
La banane est souvent l’ami du sportif, pourvue de vitamine C, B et magnésium, elle devient très énergisante.
Le raisin a un pouvoir dynamisant, car il transforme le glucose en énergie. Si vous préférez, vous pouvez le consommer en jus, mais toujours vérifier qu’il contienne 100% de jus de fruit.
L’abricot stimule intellectuellement.

LES ALIMENTS ANTISTRESS

Si vous vous sentez nerveux et stressé, il serait avantageux de manger ces aliments :
Tous les aliments contenant de la vitamine B : le germe de blé, la levure de bière, les légumineuses, le tofu, les lentilles, les céréales entières, les viandes et abats, les fruits secs, les pommes de terre, les œufs, les champignons, ainsi que tous les autres fruits et légumes.
Les aliments contenant du calcium aident à calmer : les produits laitiers, les épinards, le chou de Bruxelles, le brocoli, etc.
Enlever le café et prendre plutôt du café décaféiné ou un thé vert décaféiné afin de mieux gérer le stress aide à protéger votre énergie.